初めてのプロテイン

プロテインはボディービルダーがムキムキになるため

に飲むためのものと思ってる方も多いと思いますが

 

実は普通のラリーマンの方や女性が飲むのに適したプロテイン

もあります自分なりにプロテインについて

まとめてみましたのでぜひ最後まで見てください

 

プロテインは大きく分けて３種類あります

 

牛乳に含まれた成分でできているホエイプロテインとカゼイプロイン

大豆に含まれる成分でできているのがソイプロテイン

 

ここからはそれぞれの特徴を掘り下げていきましょう

 

ホエイプロテイン

ホエイプロテインは牛乳を原料にしていますが

その中でも低カロリーで栄養が凝縮してあるうえに

吸収が早くできるように水溶性に仕上げてくれています

多くのトレーニーが運動後に飲んでいるのが

このホエイプロテインです

飲むタイミングは吸収が早いのでトレーニング後３０分ぐらいまでが

ゴールデンタイムと言われています

 

カゼイプロテイン

カゼイプロテインもホエイプロテインと同じく牛乳を原料にしていますが

ホエイプロテインとの大きな違いはホエイプロテインが水溶性なのに対して

カゼイプロテインは不溶性で固まりやすい特徴があります

なので飲んでもすぐに消化しないため

就寝前などゆっくりと持続的にたんぱく質を補いたいときに

向いています

就寝時のたんぱく質をゆっくりと摂取できるのがカゼイプロテインです

吸収がゆっくりなカゼイプロテインの摂取タイミングは

就寝前に飲むようにしよう

 

ソイプロテイン

ソイプロテインはカゼイプロテインと同じく

摂取してから吸収までに時間がかかるため

腹もちもよくダイエット向きです

しかしソイプロテインは水に溶けにくいため飲むときに違和感を

感じる人もあると思います

 

まとめ

トレーニングして身体を大きくしたい人向け

なのがホエイプロテインです

吸収が早いのでトレーニング後すぐに

たんぱく質を吸収できます

カゼイプロテインで寝ている間にも

たんぱく質をゆっくり吸収できます

ソイプロテインは腹持ちもよく

筋肉をつけながら引き締まった

身体を手に入れたい人におすすめです

 

どうでしたか？自分なりにプロテインについて

まとめてみました

みなさんのプロテイン選びの力になれると幸いです